odpowiedzi do

[...] dlonie, strzelanie palcow itd.) Jutro znow ide do ortopedy z nowymi zdjeciami barkow(zrobionymi pod innym katem) i dalej lekarz zadecyduje co robic. TYLE OPISU Pisze dlatego aby sie wiecej o tym dowiedziec(lekarz mnie troche nastraszyl operacje....) moze ktos z was mial z tym stycznosc? Jakie sa metody leczenia?? itd. Czekam na odpowiedzi

[...] wagi i ograniczenia tłuszczu i zbędnych mięśni do minimum) Moje wymiary: Wzrost: 186 Waga: 70kg Poziom tkanki tłuszczowej: 6-7% Dodatkowo: mocno rozwinięte mięśnie nóg i wysoka kondycja Liczę na jakieś sensowne odpowiedzi co zrobić, żeby uzyskać zaplanowaną sylwetkę, pozdrawiam :) http://karate-blog.net/wp-content/uploads/Bruce-Lee1.jpg

[...] zeby po 1 osiagnac cele, po 2 nie przetrenowac sie? Kompletnie nie ogarniam, jak to wszystko rozlozyc, zeby np. nie dowalic za mocno miesniom nog. Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: uhm coz.. moze nie bede sie chwalic ;)) NIEWIELE Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

[...] inne sporty: - Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt siłownia" Dieta: - Brak Przeciwskaznania medyczne: - Brak Zażywane suplementy: - Brak Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, przepraszam jeżeli mnie nie zrozumieliście albo przesadzilem w swojej wypowiedzi. Trzymajcie się i powodzenia :)!

witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase takim sposobem a nie jakims fwb ? gdyz dodalem tutaj ten sam temat nie znznaczajac odpowiedzi profesjonalnej i zaprzeproszeniem g*wno się dowiedzialem bo jedni mówia tak inni inaczej wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po [...]

Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

[...] tłuszczu? (chodzi mi o sytuacje gdzie dzienne zapotrzebowanie wynosi przykładowo 2000 kalorii i ktoś rzeczywiście zje te 2000 w ciągu dnia lub nawet mniej ale w dwóch dużych posiłkach,to czy wtedy może odłożyć się tłuszcz?) Wiem panowie że to sporo pytań,ale długo chodziły już mi one po glowie także będę wdzięczny za rzetelne odpowiedzi.

[...] nieco plan za jakies 3/4miesiace bardziej pod bieganie, bo jak mowilem chce przebic sie, na setke 10 sekund : D ale i nie wygladac jak wieszak;d czy moze dodac na silowni w pon i piatek trening nog? no nic... oczekuje na odpowiedzi! moze troszke kuc w oczy bo nie pisze z poprawna pisownia, ale mysle ze poradzicie sobie i noo, dzieki!

[...] CO W PONIEDZIAŁEK) Piątek-->BARKI I TRICEPS(CZYLI TO SAMO CO WE WTOREK) SOBOTA I NIEDZIELA -WOLNE!! A teraz bardzo prosze o rade!! z góry dziękuje pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu [...]

[...] już ratunku nawet na forum, może ktoś miał podobny problem. Dodaje także zdjęcie w okolicach których odczuwam ból. Jeśli będzie potrzeba, mogę zamieścić filmy z poprzednich treningów. Rozważam także zrobienie rezonansu magnetycznego. Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam. /SFD/2018/5/27/c7663bab04894344b0b1cc133592415d.jpg

[...] widać jestem new jak i na forum tak i na siłowni :) ale ok do rzeczy , zarejestrowałem sie na forum, bo czytając inne posty stwierdziłem ze tylko tutaj ktoś może mi udzielić odpowiedzi na moje pytania :) A teraz co do problemu .. Przeczytałem artykuły o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

[...] myślę, aby wtedy brać białko.. bo chyba nie teraz? (myślę, że za dużo by było tego wszystkiego?)... Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168 Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w stylu: ale to już było. Szczerze przyznam, że nie mam kompletnie czasu na przeszukiwanie miliona wątków. Ten czas poza 2 pracami wolę spędzić na [...]

[...] W zwiazku z tym mam pytanie jak sprawdzic ile potrafie i jak to sie ma do walki na ulicy, skad mam wiedziec czy cwiczone techniki "wyjda"? -moze troche lamerski problem no ale coz, nie mam gdzie o to spytac. Na zakonczenie dodam ze mam 170cm, 72kg, ok 93 w klacie( choc to ma chyba male znaczenie ). Za odpowiedzi z gory dzieki, pozdrawiam -=McF=-

[...] i tak na zmianę) ? 2) Czy dobór ćwiczeń oraz kolejność zarówno w FBW jak i w treningu obwodowym jest dobra ? 3) Czy jeśli obwodówka jest okej to czy mogę do każdego obwodu z czasem dodać po 2 ćwiczenia typu drabinka szybościowa,sprint na bieżni, ćwiczenia na brzuch i ewentualnie jakies ciosy na worku ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)

[...] Strasznie długo już się z tym bujam, jak na tak głupią kontuzję. Rozumiem, że z treningami naprawdę muszę się postrzymać, żeby nie obijać łokcia, a jak z pompkami i hantlami? Przy ćwiczeniu nie odczuwam bólu, cz mimo to powinienem się wstrzymać? Dzięki za wszystkie odpowiedzi, już szlag mnie trafia na myśl o kolejnych opuszczonych treningach.

[...] bardzo prosze jesli ktos ma jakas sugestie; jakis pomysl; albo byl w podobnej sytuacji; bardzo prosze o pomoc. bo mam wrazenie, ze moglabym tak chodzic do lekarzy i wydawac pieniadze, a moze to nic nie dac ... co mi moze byc? czuje sie polamana ... i zaczyna mi to naprawde przeszkadzac. bardzo dziekuje za jakiekolwiek odpowiedzi. pozdrawiam

!Na początku chciałbym zaznaczyć,że zależy mi na szybkich odpowiedziach! WITAM!No więc jaką kreatynkę polecalibyście kupić? Chodzi mi o 250-300g, nie chce 500 (ani więcej), ponieważ nie jest mi tyle potrzebne. Prosiłbym o jasne i konkretne odpowiedzi. Dobrze by było gdybyście napisali przy okazji jak ją braliście (z fazą nasycenia?, ile przed,po [...]

No to jak w temacie mam pytanie Myślę, że innym te odpowiedzi, także mogą się przydać. Co myślicie o soku z Noni? Czytałam o tym i z opisu mogę stwierdzić, że jest zdrowym suplementem zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Ale czy na pewno ?? Może to jakaś ściema ? Dziewczyny kupować czy nie kupować ? O to jest pytanie ... krótko o Noni: [...]

[...] diety? Czy warto? Czym moze byc spowodowany taki zastoj wagi bo az trudno mi jest uwiezyc ze chodzac na silownie i trzymajac diete nie schudlam nic przez ponad 2 tygodnie (a wrecz przybralo mi sie prawie kilogram). Dodam ze zawsze mialam problemy z utrzymaniem wagi, w rodzinie wiekszosc osob jest otyla. Z gotry dziekuje za odpowiedzi

[...] one na sile po kontuzji kolana. :( Pytania: 1. Obwód mięśnia mierzy się gdy jest napięty czy rozluźniony? (Wiem że to jest pewnie śmieszne pytanie ale nie znam na nie odpowiedzi) 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Głównie chciałbym rozinąć mięśnie rąk i klatki piersiowej jak już wspomniałem. I dodam jeszcze że na razie zrobię max powiedzmy z [...]